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04/02/2012

Sport infos diverses

1) la slackline

2) le fly yoga

3) Sport et hiver : incompatible ?

4) street golf

5) Kelly Slater

6) le taïso

7) Après le sport étirez-vous !

******1) Après le jogging

******2) Après la muscu

******3) Après la danse

******4) Après le tennis

******5) Après le vélo

******6) Après la natation

8) Snow Golf (03/03/2012)


1)*************** La slackline

La slackline a été crée en Californie vers les années 1980 et voit peu à peu

son nombre d'adeptes augmenter en France. Cela peut s'apparenter à du

funambulisme mais c'est en réalité beaucoup plus extrême et amusant. Au

lieu d'avancer sur un câble en acier à l'aide d'un balancier, le but de la

slackline est de progresser, seul, sur une sangle plus ou moins élastique,

à 50 cm du sol ou à 200 m pour ceux qui recherchent plus de sensations.

Simple marche ou sauts, les figures pouvant être réalisées sont

innombrables. En plein nature, entre deux arbres ou deux falaises, ou en

pleine jungle urbaine entre deux poteaux ou deux murets, la slackline se

pratique où vous voulez. Et en plus, les bénéfices de cette pratique

sportive sont nombreux : elle permet avant tout une meilleure

concentration, mais aussi d'améliorer sa posture, son équilibre, de renforcer

ses abdominaux, de se muscler et tonifier son corps.

2)************* Le fly yoga

Le fly yoga, ou yoga aérien, commence à voir le jour en France. Discipline

nouvelle venue d'Asie, le fly yoga se pratique dans les airs, à l'aide d'un

tissu spécial suspendu au plafond, une sorte de hamac, qui vous permet

de défier les lois de la gravité. Il mélange le yoga traditionnel avec le

Pilates et les arts du cirque. Le yoga aérien apporte ainsi une dimension

plus acrobatique, dynamique, et ludique au yoga classique. Bien sûr, on y

retrouve le bénéfice principal ; la relaxation, mais pas seulement. Ce yoga

aérien permettrait une meilleure concentration au travail, d'améliorer la

qualité du sommeil, de faire le plein d'énergie, d'être de meilleure humeur,

d'avoir une meilleure posture, d'être plus souple et enfin, de renforcer ses

muscles et réduire les douleurs dans le dos.

3)************ Sport et hiver : incompatible ?

Et non, ce n'est pas parce qu'il fait froid dehors qu'il faut arrêter de

bouger ! Une multitude de sports sont praticables en hiver. Vous avez déjà

toutes les activités proposées en salles : fitness, yoga, danse, sport de

combat, squash, volley... elles sont une bonne alternative à ceux qui ne

souhaitent pas mettre le nez dehors. On n'y pense pas forcément mais la

piscine est également de mise en cette période, elles sont bien chauffées,

il suffit juste d'être motivé ! Enfin, sachez que le jogging l'hiver, c'est

bénéfique pour le corps, le coeur et la santé à condition de bien se couvrir.

Le froid est même moins difficile à supporter que la chaleur. N'oubliez pas

que le sport est le meilleur des anti-stress, il permettra de vous rebooster

et de passer cette saison plus sereinement.

4)************ Street Golf

Le street golf, également appelé urbangolf, est né dans les années 90 en

Allemagne. Il consiste à jouer au golf, non pas sur un green, mais bien

dans un environnement urbain (rues, chantiers, voies de tramways...). Les

joueurs fixent leurs propres règles. Ils peuvent choisir une cible (un arbre,

une poubelle...) et celui qui atteint l'objectif en réalisant le moins de coups

possibles a gagné. Ils peuvent aussi privilégier la précision : faire passer la

balle sur un petit trou dans un mur, toucher un objet placé assez loin...

Bref, la seule règle de cette activité est qu'il faut être extrêment prudent :

veiller à la sécurité des gens et à l'intégrité des éléments urbains, la balle

pouvant atteindre une vitesse de 200km/h. En France, il existe plusieurs

collectifs de joueurs, comme le 19ème trou, Nori 21 ou encore

Urbangolfeurs.

5)********** Kelly Slater

Kelly Slater, le surfeur le plus talentueux originaire de Floride, a décroché

pour la 11ème fois le titre de champion du monde à San Fransisco. Il

confirme alors son statut de légende du surf. Lui qui était en 1992 le plus

jeune champion, est en 2011 le vainqueur le plus âgé de la compétition à

bientôt 40 ans !

6)************ Le taïso

A l'origine, le taïso, "préparation du corps" en japonais, était pratiquée en

complément des entrainements de judo. Aujourd'hui, c'est un véritable

sport qui permet d'améliorer sacondition physique et qui élimine le stress.

Le taïso s'adresse à tous ;sportifs ou non, sans limite d'âge. Une séance de

taïso se pratique dans un club de judo, et dure en moyenne 1h. Les cours

allient renforcementmusculaire, assouplissement et coordination. On fait

travailler les abdos et l'ensemble des muscles y compris notre coeur ! En

pratiquant une séance par semaine, on pourra profiter des 1ers bénéfices au

bout d'un mois :corps plus tonique, meilleure coordination, plus d'énergie.

7*************** Après le sport étirez-vous !

Pour éviter les courbatures, soulager les tensions et aussi dessiner sa silhouette de façon plus
harmonieuse, on peut compter sur les étirements, à condition de bien les choisir en fonction du
sport pratiqué !

1)*************** Après le jogging

Voici 2 exercices indispensables pour affiner le bas du corps et reprendre son souffle après la course
à pied.

- Debout, les jambes écartées de la largeur des hanches, attrapez le talon droit pour le poser sur la
fesse droite sans forcer. Tenez la position 5 secondes environ avant de changer de côté.

- Assise sur une chaise, les deux pieds bien ancrés dans le sol, les épaules basses, inspirez par le
nez en laissant le ventre se gonfler. Sentez les côtes s’élargir doucement en posant vos mains
dessus. Expirez profondément toujours par le nez.

2)**************** Après la muscu

Comme le renforcement musculaire sollicite la colonne vertébrale au moindre exercice, mieux vaut
bien soulager son dos après la séance.

- Assise, jambe gauche tendue, jambe droite fléchie, les mains en appui sur le sol. Passez le pied
droit au-dessus de la jambe opposée puis vrillez votre buste à droite comme pour regarder votre
voisin de derrière. Tenez la position environ 10sec. avant de changer de côté.

- Allongée sur le dos, jambes tendues et serrées, passez les bras au-dessus de la tête en vous
grandissant pendant quelques secondes. Attention à ne pas creuser les reins.

3)************ Après la danse

Profitez que vos muscles sont bien échauffés pour vous détendre et gagner en souplesse.

- A genoux, les fesses sur les talons, posez la tête au sol en arrondissant le dos. Gardez les bras
le long du corps. Inspirez lentement en relâchant les muscles de dos et de la nuque.

- Debout, jambes écartées de la largeur des hanches, mains gauche posée sur la hanche, passez le
bras droit au-dessus de la tête et inclinez-vous sur le côté gauche sans bouger le bassin. Tenez la
position quelque secondes avant de changer de côté.

4)************* Après le tennis

Soulagez les tensions du bras et des épaules pour éviter les courbatures du lendemain.

- Debout, jambes légèrement fléchies et écartées de la largeur des hanches, prenez le coude droit
dans la main gauche et étirez le bras tendu en gardant les épaules basses. Inspirez profondément et
recommencez de l’autre côté.

- Debout, jambes légèrement fléchies et écartées de la largeur des hanches, mains croisées dans le
dos, inclinez le buste en avant en gardant le dos plat. Laissez les mains suivre légèrement le
mouvement.

5)************** Après le vélo

Etirez cuisses, fesses et mollets pour allonger les muscles et éviter qu’ils fassent de la gonflette.

- Debout, jambes fléchies et écartées de la largeur des hanches, le talon droit légèrement avancé
et planté dans le sol, inclinez le buste en avant tout en gardant les mains en appui sur les genoux.
Le dos doit rester plat. A faire 5 secondes avant de changer de côté.

- Debout, jambes fléchies légèrement écartées, posez votre cheville droite sur le genou gauche et
inclinez légèrement le buste en avant en posant vos mains sur les hanches. Gardez la nuque dans le
prolongement de la colonne vertébrale. Tenez la position 5 sec. avant de changer de côté.

6)***************** Après la natation

Pour récupérer facilement, il faut détendre en particulier les épaules et les cuisses.

- Debout, jambes fléchies et écartées de la largeur des hanches, bras le long du corps. Enroulez
l’épaule gauche sur elle-même 10 fois, dans un sens puis dans l’autre. Puis passez à l’autre épaule.

- A genoux, le dos droit, posez les fesses entre les talons en gardant les mains posées sur le sol.
Inclinez le buste légèrement en arrière pour accentuer l’étirement. Tenez la position environ 10s
en inspirant profondément.

8)*************** Snow Golf (03/03/2012)

Envie d'assister à un événement original ? Rendez-vous à Gstaad, en Suisse, où se
déroule aujourd'hui la 6ème compétition de snow golf. Comme son nom l'indique, il
s'agit d'une compétition de golf sur neige, discipline inventée par Rudyard Kipling,
l'auteur du Livre de la jungle. Nature, grands espaces, passion du golf, ce sport est
tout simplement une vraie source de plaisir et de détente ; silence, parfum de la neige
et panorama exceptionnel. La pratique du golf sur green blanc est ancienne mais
encore peu pratiquée. Les compétitions de snow golf sont rares à travers le monde,
ce qui les rend exceptionnelles. Si vous aussi vous voulez vous essayer au snow golf,
le parcours de 9 trous est ouvert tous les jours. Plus d'infos sur snow-golf.fr

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